睡觉是人的正常生理需要，也是较原始的治疗疾病的方法。我们都有这样的生活经验：不小心患了感冒，周围的人都会建议喝点水，睡一觉就可以了;头痛，睡一觉也能缓解;发烧……凡此种种，可见睡觉的重要作用和意义。因此，牛皮癣患者，尤其是女性患者，为促进病情的恢复一定要学会睡觉。潍坊东方银屑病研究院医生教您如何睡觉。
1，睡可以回笼觉
回笼觉是指早晨从睡梦中醒来后，不立刻起床，而是在小睡5～10分钟，因为睡眠时大脑处于抑制状态，早晨醒后不能马上进入正常的兴奋状态，需要一小段时间的过渡和调整。
2，睡可以子午觉
在古代，人们将当时的24小时分为12个时辰，其中晚上23时到次日凌晨1时称为子时，中午11时到下午1时为午时，至今这种方法一直在沿用。子午觉是指子时和午时进行的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气较盛，阳气衰弱，此时睡眠效果可以，睡眠质量也高端。
午时阳气较盛，阴气衰弱，中医讲究阴阳平衡，阴气尽则寐，所以午时也应适当休息。从古至今，养生的方法都强调午休的重要性，对于正常人而言都是极其重要的，更何况是牛皮癣患者。值得注意的是午觉时间不宜过长，一般以30分钟为宜，时间太长则会影响子觉的质量。
3，睡可以美容觉
美容觉是指晚上10时至次日凌晨2时，现代研究发现这段时间内人表皮细胞的新陈代谢较活跃，睡可以美容觉有利于保持皮肤健康和活力。
潍坊东方银屑病研究院医生祝您早日恢复健康!
